一、功法说明：
1、本功法以肌体自行运动的温和方式，不需要任何外力作用，而对脏腑实施推压按摩，可在增加腹肌力量的同时，减少脏腑内、脏腑之间、腹部皮下脂肪的屯积，起到减肥瘦身的作用，同时可促进消化系统（脾胃肠道）、循环系统（肝脏）、呼吸系统（肺脏）、泌尿系统（肾脏膀胱）等而起到健体作用。
2、本功法只宜空腹练习，最佳练习时间是晚上睡前和早晨（便后）。严禁餐后练习！
3、坚持练习半月以上，在瘦身健体的同时，对习惯性便秘、脂肪肝等有改善作用。
4、适用人群：中老年人、身体虚弱、腹大腰粗、身体肥胖、肠道功能紊乱、脂肪肝等。
二、功法：
1、姿式：平躺在床，全身放松，顺式呼吸法引导。
2、缓慢吸气时腹部轻微隆起，呼气时从下腹部开始收缩，逐步到两胁边处下陷，暂停一秒后，进行下一次缓慢吸气，在吸气、呼气中，腹部由下向上不断缩放，形成对脏腑推压按摩。
3、每次练习60个呼吸（每次吸气2秒，呼气3秒，停留1秒），历时约6分钟。
